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“10岁娃学散打能打几个回合啊？会不会受伤？”（网名：拳王小豆丁）

“家长群都说散打能练出气质，但具体怎么选课啊？”（网名：宝妈小辣椒）

一、散打课程到底咋样？

我目前使用的训练体系是“3+2”模式：每周3次基础动作（站桩、步法、直摆勾），2次实战模拟（护具对练+反应游戏）。这样就能把力量和技巧结合起来，像我家娃小宇，去年体测50米跑从12秒降到8秒8，现在还能帮邻居奶奶拎菜篮子呢！

二、环保意识咋融入武术课？

有些朋友想要把环保教育加进去，我们是这样做的：

1️⃣ 每节课前捡10个烟头（自带环保袋）

2️⃣ 用废旧轮胎做防摔垫（家长投票选材料）

3️⃣ 节省的水杯装成“能量补给站”

（网名：环保侠客阿杰分享）

三、时间安排表（附地址）

| 时间段 | 周一至周五 | 周末 |

|----------|------------|------------|

| 上午 | 9:00-10:30 | 9:00-11:00 |

| 下午 | 15:00-16:30| 14:00-16:00|

训练地点：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆（认准有熊猫涂鸦的玻璃门）

四、常见问题自问自答

Q：孩子近视能练散打吗？

A：一般我是这样调整的：增加户外对练（护目镜+墨镜组合），每天2次远眺训练，我家娃近视从400度降到200度。

五、家长必须看的3个细节

1. 装备清单：

- 必带：运动服+防滑鞋（淘宝搜“少儿防滑搏击鞋”）

- 选带：护裆（带透气孔的更舒服）

2. 效果对比表：

| 项目 | 3个月前 | 3个月后 |

|------------|---------|---------|

| 持久力 | 5分钟 | 15分钟 |

| 遇到冲突 | 躲避 | 回应 |

3. 退课政策：

- 7天内可全额退（需保留课程记录）

- 超过15天按剩余课时50%退费

六、我的心得体会

练散打最惊喜的是娃的环保意识变强了！现在每次课后都主动检查教室有没有垃圾，上周还带着同学捡了整条街的烟头呢。虽然有时候动作不规范，但看到他挺直腰杆的样子，真的特别骄傲！

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